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Progressive Muskelentspannung

Zielgruppe Erwachsene, die sich und ihren Körper besser kennen lernen und sich eine Pause im Alltag gönnen wollen.

Kurs-/Lernziel Die Progressive Muskelentspannung (Muskelrelaxation), auch Jacobson Entspannung, PME oder PMR genannt, ist eine der beliebtesten und wirksamsten Entspannungstechniken unserer Zeit. Sie lernen nach und nach, sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen. Wenn sich Ihr Körper entspannt, folgt immer auch die Psyche - und andersherum. 
Sie trainieren nach und nach, Unterschiede in der Muskelspannung wahrzunehmen und bei Bedarf gezielt zu entspannen.
Progressiv heißt die Entspannung nach Jacobson, weil sich die Muskulatur mit fortschreitendem Training immer besser entspannt. Sie lernen zunehmend immer mehr Muskeln gleichzeitig und mit fortschreitendem Tempo zu entspannen.

Inhalte 
  • Besseres allgemeines Wohlbefinden
  • Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
  • Abbau von Ängsten und Schlafstörungen 
  • Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen
  • Entspannung in Pausen und nach Feierabend

Dauer 10+ 1 Lektion à 60 Minuten
Interessierte sind herzlich willkommen zu einer kostenlosen Schnupperlektion (Voranmeldung erforderlich).



Kosten/Kurspreis CHF 200.00

Leitung Linda Mayer

Allgemeine Geschäftsbedingungen für das Kurswesen
Ethikcode für das Kurswesen

Kurs Datum Wochentag Zeit Anmeldung
03 16.08.2017 - 25.10.2017 Mittwoch 20:15 - 21:15 Anmeldung
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