Herisau Sportzentrum: Kursangebot / Anmeldung

Laufkurs & Vorbereitung Auffahrtslauf 2018*

Zielgruppe		Wenn Du Tipps für ein ganzheitliches und gesundes Lauftraining benötigst, schneller werden und Deine Zielzeiten verbessern möchtest, dann bist Du in diesem Kurs goldrichtig! Zusammen trainiert es sich einfacher – Intervalltraining in der Gruppe ist motivierend und macht Spass!
Voraussetzungen		Für diesen Kurs ist ein guter Gesundheitszustand wesentlich und Du solltest während 45min einen leichten Dauerlauf durchführen können. Da das Intervalltraining mehrheitlich auf der Rundbahn stattfindet, ist das Training für Läuferinnen und Läufer unterschiedlicher Levels geeignet. Eine eigene Pulsuhr ist von Vorteil. Für den Abendkurs benötigst Du eine Stirnlampe.
Kurs-/Lernziel		Nach einer maximalen Herzfrequenzmessung mit der Pulsuhr weisst Du, in welchen persönlichen Laufbereichen Du die grössten Fortschritte erzielen kannst. Du wirst schneller und das Training macht noch mehr Spass. Du erreichst eine bessere Zielzeit als im Vorjahr oder nimmst gar das 1. Mal am Auffahrtslauf teil.
Inhalte		Nach einem kurzen Einlaufen werden wir ein Intervalltraining auf der Rundbahn durchführen. In jedes Training lassen wir einen der folgenden Schwerpunkte einfliessen: Einlaufen mal anders, Lauf-ABC, Rumpfstabilität, Regeneration mit BLACKROLL, die Funktion der Arme, Auswahl der Kleidung, Sporternährung vor, während und nach dem Wettkampf sowie Supplementierung. Zusätzlich erhältst Du einen Trainingsplan für 3 Monate bis zum Startschuss des Auffahrtslaufes 2018. Nicht warten, sondern mit guten Vorsätzen ins neue Jahr starten!! Melde Dich noch heute an, die Platzzahl ist beschränkt. Treffpunkt Ebnet: Garderoben und Duschen sind vorhanden.
Dauer		10 + 1 Lektionen à 60 Minuten
Kosten/Kurspreis		CHF 180.00
Leitung		Amanda Gatti und Miriam Rohner Erfahrene Laufcoachs, Bewegungs- und Fitnesstrainer, Athletiktrainer und mehrfache Halb- und Marathonfinisher. Allgemeine Geschäftsbedingungen für das Kurswesen Ethikcode für das Kurswesen